毎日の日課(5分でもいいから)やること
こんにちは!
こちらのブログは気まぐれですが
今週も書くことができました~!!(笑)
先週末は、お天気こそ良くはなかったものの、
児童会館やカフェでの個展などを見に行けてよかったです✨
今週末はまた子供の行事、なかなか忙しいですが
早寝はやおき、よく食べよく動く(動く、が難しい💦)をしていきたいと、
思います💛
動くといえば・・・ですが
私は昔から運動が苦手で💦
友人にはミニバレーやマラソンなど、ママになっても趣味として
スポーツされている方も多いのに・・・
私は完全インドア派。🤣
漫画大好き、
庭いじりと散歩くらいですね、でも散歩も目的(〇〇を買う)がないと歩きたくない、(笑)
流石に、このままじゃだめだ!と思った私が
唯一、最近毎日(ここ数か月)
続けているものが
ストレッチ
お風呂上りにほんと、本当に少しだけ(笑)
効果はよくはわかりませんが、これを朝もやってみることにしたんです。
・・・気持ち、少しだけ以前より肩こりが少ないような。
あと、少しエクササイズ的なことも最近するようになったので
(とはいえ20秒エクササイズとかね!)
これも効果あるのかないのかはわかりませんが、やらないよりはまし!ってやつです(笑)
劇的に、ではありませんが、以前よりすこーしだけ身体は柔らかくなりましたよ💛
特に、足首・ふくらはぎ・股関節はストレッチやツボ押し、リンパマッサージ大事にしています。
なんでも、ふくらはぎは第二の心臓とよばれるほど
血圧などにも影響を与えているのだとか・・・
高血圧なのでこれは見逃せない。
気づいたときにツボ押しやリンパマッサージしています。
昔はこのために本を買ったりして
本のページ開いて、「あっているのか?この姿勢で、この位置で!?」と試行錯誤
して結局見ながらだと効率悪くて続かない・・の繰り返しでしたが
今こうやって短時間だけれど続けられているのは
①子供と一緒にストレッチしている(声かけしてくれる仲間がいる)
②YouTubeやインスタの動画などで格段に効果や姿勢のとり方がわかりやすくなった
とこの2点が大きいです。
動画も毎日同じのではなくて、
「今日はここ痛いからこのストレッチ」など
違うこと選べるのも飽きなくていいなあと。
5分やるかやらないか!ですが
続けることに意義がある、と
私が毎日やっていることでした~✨😀
ラジオ体操もいいいのですが
朝いちストレッチの方が自分には合っているようです。
目標は、朝一ウォーキングなので
これも実践できたらいいなあと思っています(思っているだけで寝てしまう、(笑))
実現出来て日課になったらまたいつの日かご報告しますね😍
このブログへのコメントは muragonにログインするか、
SNSアカウントを使用してください。